継続

食事
昼食　チキンのボイル

晩飯　チキンの卵とじ丼、オムライス(数口)

運動

昼間　商品発送ついでに散歩20分
           プランク　30秒2回
夜間　3キロ　TIME 5,52.5,48.5,32　LSDのつもりだが5分台キープ

寝る前に立てた目標はすべて実行できた。
一つ後悔が残る点は、じゃがいもの調理できなかったこと。
明日は摂取したい、できなければ他の野菜でも。
野菜は毎日数種類は摂りたい、今日は卵とじ丼、オムライスの玉ねぎだけだ。

玉ねぎの栄養を調べると

血液サラサラ効果、抗酸化作用、デトックス作用とのこと。

ダイエットには、もってこい！

意識して摂取する。
他の野菜の栄養についても、もっと勉強していく。

ランニングを継続しているが、筋肉の変化が出てきた。(主に太もも)
下半身強化は、基礎代謝の向上につながる＝ダイエット！

不用品の出品、本日は数点できた。
明日も隙間時間で行う。

継続は力なり。