9/20 4'57 4'18 9/21 5'22 9/23 5'32 4'45 9/25 4'48 4'07 坂ダッシュ バウンディング 9/26 5'29 4'48 坂ダッシュ バウンディング、ギャロップ 9/27 5'05 4'53 4'44 4'53 坂ダッシュにて怪我 9/30 4'38 6'30 4'03 7'07 1キロ80%＋1キロジョギング2set 体調が…

ランニング 1.66km 5'17 平均ペース 4'59 坂道ダッシュ、バウンディング 合計５本 毎日すると足壊れるなと感じた。なれるまではほどほどにしたい。 昼間は付添で親族のお見舞いへ行った。 正直は自身の体調は良くなかったが約束したため仕方ない。 帰りに吉…

9/10 4km 5'34 5'34 5'34 4'559/11 2km 5'38 5'12 9/13 2km 5'51 5'32 9/15 4km 5'40 5'09 5'07 4'51 9/16 6km 5'58 5'30 5'17 5'16 5'00 4'50 9/17 4km 5'44 5'30 4'52 5'06売上 約64000円 送料など引くと実質約60000円最近更新していなかったのは生きてい…

9/4 3km 5'36 5'09 4'53 9/5 2km 5'58 5'42 9/7 4km 5'34 4'58 5'00 5'039/8 2km 5'44 5'01 メンタルの調子が著しく悪い なんで生きているのかな、仕事してない人間生きている意味あるのかな と考えると気が滅入る。 そのため、できる限り体を動かし健康に気…

食事 昼飯 砂糖醤油とおもち 晩飯 トマトとサバのスープ、ごはんとごはんですよ相変わらず、左半身の痛みが止まらない。テレビが壊れたとのことで原因と思われるTVアンテナ間をつなぐコードを購入するべく外出。４キロは歩けた。夜は痛みがそれほどなく助か…

体調が著しく悪かった。 具体的に言うと風邪以降左肩、左腰の筋に激痛が走ったためなにもしていない。 運動も全くできていない。悔しい。 ストレスからグルテンを含むものも食べてしまった。反省。８月最後の週は棒に振ってしまった。８月 よかった点・最後…

8/28食事 昼飯 肉まん２個 晩飯 ウインナーポテト、エビチリ、回転焼き、ご飯 運動 雨のためオフ 体調がずっと悪い、本日もほぼ睡眠。今日(8/29)は運動したい。

気温の変化、天気の変化で体調を著しく崩しだした。 8/26 食事 昼飯 チキン 晩飯 トマトとサバのスープ 運動 ４キロラン(5'31,5'13,5'11,4'58)8/27食事 昼飯 生姜焼き、チョコパフェ的な飲み物、チーズと木の実のデザート 晩飯 チャーシューとメンマ、きゅう…

記入できていなかった。 いきなりのスケジュールで体力が０になっていた。 8/23食事夕食 リンガーハット 晩飯 トマトとサバのスープ夜食 ちゃんこ、だし巻き卵運動 ウォーキング３０分予定が昼以降畳み込んだ。 その間に配送も完了。 夜、夜中も出ていた。 …

食事 昼食 巻きずし、焼き鳥、唐揚げ晩飯 焼き鳥、山芋、ぶどう 運動 夜間 メディシンボールで筋トレ 本日は、田舎に遠出した。 きれいな景色を見たり、買い物をした。(トマトとめざし)単純にめざしは食べたかったため購入。 心もリラックスできてよかった。…

食事昼食 チキンのボイル 晩飯 チキンの卵とじ丼、オムライス(数口)運動 昼間 商品発送ついでに散歩20分 プランク 30秒2回夜間 3キロ TIME 5,52.5,48.5,32 LSDのつもりだが5分台キープ寝る前に立てた目標はすべて実行できた。一つ後悔が残る点は、じゃがいも…

食事昼飯 卵のケチャップ、じゃがバター 晩飯 トマトとサバのスープ、ぶどう運動 昼間 ウォーキング３キロ 夜間 ランニング２キロ(ペース１キロ目4m57sec、２キロ目4m44sec)一日を通して天気が不安定だったものの頭痛が発生せず助かった。 寝る前に考えてい…

本日も日中は頭痛が続いていた。天気だと思う、日中は大体寝ていた。夜になっても治らず、ロキソニン服用し痛み軽減。ランニングを行った。食事昼食 ささみをボイル、焼き茄子晩飯 餃子(グルテン含)、お茶漬け、納豆と梅干し運動４キロランニング スローペー…

体調が悪く書くのがこんな時間になっている。食事 昼食 コンビニ弁当晩飯 ご飯、納豆、梅干し 今日は目眩がひどかった。服用されている薬を飲んでもあんまり効果は感じなかった... 気温差でクラクラしていたのかな。そのため、日中は安静にし夜、出品してい…

寝る前に書けず、起きて昨日の分を書く。食事昼食 ナスの味噌汁、焼き茄子晩飯 オムライス、お茶漬け運動筋肉の張りがあったため、本日は３キロのウォーキング。 安いスーパーで買っていたナスを使えていなかったので味噌汁、焼き茄子で消化。フリマサイトで…

予想外に台風が逸れたおかげで雨の日と何ら変わりありませんでした。 食事昼飯 豚の角煮、ご飯と梅干し晩飯 トマトとサバ缶のスープ、ごはんと納豆と梅干し今後、体力⇨運動に変更ランニング２キロ、ウォーキング１キロ毎日飲んでいる黒豆茶をよく見たら...大…

予想外に台風が逸れたおかげで雨の日と何ら変わりありませんでした。 食事昼飯 豚の角煮、ご飯と梅干し晩飯 トマトとサバ缶のスープ、ごはんと納豆と梅干し今後、体力⇨運動に変更ランニング２キロ、ウォーキング１キロ毎日飲んでいる黒豆茶をよく見たら...大…

本日も寝る前に書く。食事 昼食 安いスーパーのステーキ晩飯 ハンバーグ、肝とキャベツの炒めもの 体力台風が来るため雨が降ると予報されていたのだが降っていなかったため本日もランニング。昨日のダッシュを除いたメニューで３キロ。連日行うと膝を故障す…

本日も寝る前にやったことを書く。食事昼食 豆腐を食べる晩飯 潰したトマトにじゃがいもとサバ缶を煮たスープ 豚足、豆腐を食べる体力日中 家、腿上げと腹筋をする夜間 公園までウォーキング、公園をランニング(約２キロ) 息があがったため一度ウォーキング …

最初に...私は無職です。現在働いていません。働けなくなりました。ストレスが原因で、体調が悪化。最近まで、自分が弱いからだとクヨクヨして過ごしていました。そんな私に、ある方が「自分が弱いでなく、 その環境が〇〇にあっていないのでは？」と言って…